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Alt 09.01.2017, 22:23      Direktlink zum Beitrag - 4581 Zum Anfang der Seite springen
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Hab von Juli bis jetzt auch wieder bisschen angesetzt, aber sollte schon noch weggehen
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Alt 10.01.2017, 14:11      Direktlink zum Beitrag - 4582 Zum Anfang der Seite springen
aki
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mein trainingspartner quält sich auch schon seit einigen jahren mit seinem bauchspeck rum, der bekommt ihn auch nicht los xD

hat sich ordentlich was getan ace!
auch wenn ich das ultra muskelshirt nicht anziehen würde ... das wäre mir ne nummer zu hart

bei mir liegt der hauptfokus zur zeit erstmal auf beine rücken und trizeps.


trizeps .... es kommt der tag, an dem man auch ohne pump, optimales licht und einem kontrastreichen handyfilter sehen wird, dass ich einen trizeps besitze!


aber bis dahin ....
aki ist offline  

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Alt 10.01.2017, 20:15      Direktlink zum Beitrag - 4583 Zum Anfang der Seite springen
VIL
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@Fifth: 🤔


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Alt 10.01.2017, 20:30      Direktlink zum Beitrag - 4584 Zum Anfang der Seite springen
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Zitat:
Zitat von Fifth_Ace Beitrag anzeigen
Hab von Juli bis jetzt auch wieder bisschen angesetzt, aber sollte schon noch weggehen


Juli 2010?

@Gerrit: ohne Licht...
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Alt 10.01.2017, 23:10      Direktlink zum Beitrag - 4585 Zum Anfang der Seite springen
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Hab da auch mal n Vergleich.

Krass wie dünn ich eig war nach meinem gewichtsverlust damals.
Zwischen den Bildern liegen aber auch gut 2 Jahre
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toffel44 ist offline  

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Alt 11.01.2017, 08:09      Direktlink zum Beitrag - 4586 Zum Anfang der Seite springen
aki
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Zitat:
Zitat von bljad Beitrag anzeigen
Juli 2010?

@Gerrit: ohne Licht...
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Folgende 3 Benutzer sagen Danke zu aki für den nützlichen Beitrag:
bljad (11.01.2017), MajestyTurbo (11.01.2017), TDI-GTI-4-Motion (11.01.2017)
Alt 11.01.2017, 10:39      Direktlink zum Beitrag - 4587 Zum Anfang der Seite springen
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Zitat:
Zitat von bljad Beitrag anzeigen
Juli 2010?

@Gerrit: ohne Licht...


Ne 2016
Aber von 2012 bis Mitte 2015 hatte ich auch gut zugelegt 😂
Fifth_Ace ist offline  

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Alt 31.01.2017, 23:02      Direktlink zum Beitrag - 4588 Zum Anfang der Seite springen
aki
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update

erstmal vorweg ein obligatorisches poserbild wo der arm dick aussieht



und dann mal der aktuelle status


so sieht meine aktuelle "Bulking" figur aus. habe mittlerweile etwa 90 kilo auf 1,84 und fühl mich so grade pudelwohl (naja ... mehr geht immer :P)

mehr als das ist aber nur schwer möglich für mich, essenstechnisch muss ich da schon echt ordentlich was für weg dreschen.

da abnehmen so ziemlich meine leichteste übung ist, mache ich mir ums shredden daher erstmal keine gedanken. ich bin mir sicher, dass ich meinen kfa innerhalb kürzester zeit auf unter 10% bringen könnte wenn ich wollte, aber ich gefalle mir mit ein paar kilo mehr besser um ehrlich zu sein

außerdem hab ich so noch ein paar fettreserven falls ich nochmal krank werden sollte

mal kucken was noch so geht bis zum sommer.

was mir persönlich aber wirklich auffällt, ist dass ich wesentlich bessere ergebnisse bei den oberschenkeln bekomme, wenn ich mit eher leichtem gewicht trainiere und die ausführung schwer gestalte ähnlich wie bei MTUT.

Über die Waden möchte ich aber nachwievor nicht sprechen, das wird einfach nix mehr in diesem leben ...

ps:
ja, ich bin mir bewusst, dass die unterhose oben am bund schon kaputt ist und das weiße gummiband darunter zum vorschein kommt.
aber die ist einfach sau gemütlich.

Geändert von aki (31.01.2017 um 23:13 Uhr)
aki ist offline  

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Alt 01.02.2017, 07:25      Direktlink zum Beitrag - 4589 Zum Anfang der Seite springen
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Top, sieht doch stimmig aus.

Ja das mit leichterem Gewicht ist bei mir auch so, hab so auch wesentlich weniger Gelenkprobleme.
1,8turbo ist offline  

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Alt 17.03.2017, 21:07      Direktlink zum Beitrag - 4590 Zum Anfang der Seite springen
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Filter dies das aber form kommt so langsam
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toffel44 ist offline  

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Alt 17.03.2017, 21:44      Direktlink zum Beitrag - 4591 Zum Anfang der Seite springen
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Was wiegst jetzt?
1,8turbo ist offline  

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Alt 17.03.2017, 22:42      Direktlink zum Beitrag - 4592 Zum Anfang der Seite springen
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Müssten 87kg gewesen sein. Die bilder davor waren mit ca 94kg
toffel44 ist offline  

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Alt 21.03.2017, 10:20      Direktlink zum Beitrag - 4593 Zum Anfang der Seite springen
aki
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es läuft, so gut war ich noch nie in Form um diese Jahreszeit!
Immer war irgend was oder irgend ne depri Phase, aber dieses Jahr zieh ich echt gut durch.
Was bei mir hervorragend funktioniert, rückblickend auf die letzten Monate, ist der 2er Split 2x pro Woche, das klappt echt super!
Haben auch mal etwas an der Übungsreihenfolge gedreht, Brusttraining kommt jetzt z.B. ganz zum Schluss, im Vordergrund stehen momentan immer Schultern und Rücken.
aki ist offline  

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Alt 21.03.2017, 17:14      Direktlink zum Beitrag - 4594 Zum Anfang der Seite springen
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Du hast nen schönen Busen bekommen
bljad ist offline  

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Alt 22.03.2017, 07:57      Direktlink zum Beitrag - 4595 Zum Anfang der Seite springen
aki
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der passt gut zu dem kleinen penis
aki ist offline  

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Alt 22.03.2017, 17:57      Direktlink zum Beitrag - 4596 Zum Anfang der Seite springen
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Zeeeeeeeeeig maaaaaal
bljad ist offline  

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Alt 22.03.2017, 18:16      Direktlink zum Beitrag - 4597 Zum Anfang der Seite springen
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Zitat:
Zitat von bljad Beitrag anzeigen
Zeeeeeeeeeig maaaaaal
Ist eh größer als deiner, egal wie klein er ist...
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Alt 30.03.2017, 11:36      Direktlink zum Beitrag - 4598 Zum Anfang der Seite springen
aki
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https://www.youtube.com/watch?v=pEDZEVtQEKE
wie ist das technisch möglich.
Selbst wenn ich die kniebeugen und das kreuzheben als vergleich mal weglasse, wo ich ja nie wirklich viel gewicht geschafft hab ... bei dem sehen die 170 kilo auf der bank fast leichter aus als bei mir die 100 oder 110 kilo, vong speed her.
und anders als bei kniebeuge oder kreuzheben kann ich vom bankdrücken nicht behaupten, es irgendwann mal vernachlässigt zu haben xD

ich versteh es nicht. ich mein der wiegt ja auch "nur" ein bisschen mehr als 100 kilo und wirbelt beim snatch 140 -150 kilo durch die luft, als ob er die übung nur mit der stange machen würde ... ich check es nicht.
aki ist offline  

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Alt 30.03.2017, 12:49      Direktlink zum Beitrag - 4599 Zum Anfang der Seite springen
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Vieles davon ist Übung der korrekten Technik. Ähnlich wie bei Muscle ups...
MajestyTurbo ist offline  

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Alt 30.03.2017, 14:19      Direktlink zum Beitrag - 4600 Zum Anfang der Seite springen
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Der trainiert ganz anders als du Pumper und hinzu kommt, wie majesty schon sagt, die Technik


bljad ist offline  

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Stichworte
discopumper, hähnchenbeine, klimzug, pommesarme, storchenwade

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