Golf 4 Scheinwerfer-Einstellung

[armydodge]

Hallo,
ich hatte bisher nie Probleme mit meinem Abblendlicht vorne.
Aber seitdem ich beim TÜV war in meiner Werkstatt, haben die die Scheinwerfer runtergedreht.
Am selbigen Abend konnte ich fast nix sehen, deshalb bin ich am nächsten Tag wieder zur Werke hin und wollte die höher stellen lassen, die haben ihr Messgerät davorgestellt und die Scheinwerfer etwas höher gestellt, meinten aber, dass die Scheinwerfer mittlerweile fast zuhoch sind.
Die Scheinwerfer scheinen gerade mal ca. 15 Meter weit, ich muss ständig das Fernlicht einschalten, auch in der Stadt.
Deshalb habe ich mich gestern vor die Motorhaube gestellt und diese geöffnet, links und rechts bei beiden Scheinwerfern sind je zwei weiße Rädchen, die kann man glaube ich mit einem Imbuß drehen, aber welche Grösse?
Ich würde gerne beide Scheinwerfer etwas höher drehen, da die Werkstatt dies nicht hinbekommt.
In welche Richtung muss ich drehen und welchen Schraubenschlüssel brauche ich dazu genau?
Das Glas der Scheinwerfer ist ok, die Lampen sind ebenfalls neu.
Ausserdem habe ich die benutzt, es trifft nie genau meine Fragestellung.
Ich bitte um Antworten.

Ich stelle mich also vor den Wagen, dann nach links, oder nach rechts?
Und wieviel Umdrehungen für eine bessere Sicht?